Для большинства людей пенсионный возраст становится не самым простым временем. Однажды осознаёшь, как тело медленно стареет, а пролетевшие годы заставляют призадуматься о том, чем же ты занимался в этой жизни. Обычно в таком возрасте возникают грустные мысли, и появляется тоска. Однако загонять себя в этот капкан нельзя, так как жизнь идет дальше! Радостные моменты можно отыскать в любом возрасте. Самое главное - помочь пожилому человеку посмотреть на жизнь по-другому, значительно её улучшить и открыть «второе дыхание». Ниже вы поймете, что пенсия - счастливая пора!
Психологический настрой
- В пожилом возрасте ко многим приходит мудрость. Другие люди пока еще не постигли столько, сколько знает человек в годах. Чтобы жить счастливо, очень важно правильное мышление и настрой.
- Не размышляйте постоянно о своем возрасте, иначе вас постоянно будет сопровождать депрессивное настроение. На это тратить время точно не нужно! Помните, что вы живете дальше – и до самого конца жизнь будет наполняться лишь позитивом. В мире столько всего интересного и замечательного!
- Меньше говорите о собственных болезнях и старайтесь избегать подобных бесед. Лучше всего рассказывать о чем-то приятном.
- Никакого замыкания в себе. Для пожилых людей нет ничего хуже одиночества. Любите своих родственников и давайте им возможность делать то же самое. Так вы почувствуете, что нужны людям.
- Если еще можете трудиться, то не покидайте рабочего места. Так вы сохраните физическую форму и пополните запас энергичности.
- Придумайте себе хобби, отыщите новые увлечения, старайтесь получать больше позитивных впечатлений. Благодаря этому ваша жизнь будет наполненной.
- Найдите примеры тех, кто в пожилом возрасте живет активно. Посмотрите на Ван Дэшуня - китайского пенсионера. Он решил связать свою жизнь с модой и впервые вышел на подиум в 79 лет. Теперь на достигнутом он и не думает останавливаться. Или же более родной нам пример в виде Татьяны Неклюдовой. Всю жизнь она трудилась инженером, а в 61 год стала лицом модных брендов Санкт-Петербурга.
Здоровый образ жизни: особенности для пожилых
Пенсионер должен кушать малокалорийную пищу. Подобное питание уменьшит свободные радикалы, снизит массу тела и повысит устойчивость к стрессу. Если отказаться от жирной еды, то здоровье значительно улучшится. В России граждане набирают лишние килограммы в основном из-за хлеба, картошки и макарон. Таков привычный рацион обычного человека. Теперь старайтесь кушать больше фруктов и овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Старайтесь включить в меню нежирную рыбу и мясо.
Восполните собственную коллекцию рецептов полезными блюдами, которые относятся к здоровой пище. Приучите близких и родных к тому, что еда должна быть именно такой. Усилия даром точно не пропадут, а желудок вас точно поблагодарит.
Важно заниматься зарядкой и гимнастикой по утрам, делать небольшие пробежки (быстрый шаг) или практиковать «скандинавскую ходьбу». Сначала проконсультируйтесь с врачом, а после обсудите с тренером. Спорт сможет вернуть уверенность в себе. Чтобы упражнения приносили пользу, необходимо:
- проконсультироваться у врача;
- не делать резких движений;
- лишний раз не напрягаться;
- нагрузки повышать аккуратно и постепенно;
- всегда разминаться перед занятиями;
- если чувствуете усталость, то снижать нагрузки;
- оптимальное месячное число тренировок - восемь.
- Подойдет и дополнительная активность:
- катайтесь на велосипеде;
- гуляйте;
- играйте в бадминтон;
- займитесь греблей;
- начните плавать в бассейне;
- ходите по лестнице, а не поднимайтесь на лифте
Чтобы старость была счастливой, придется отказаться от вредных привычек. Перестаньте курить, пить алкогольные напитки и кушать жирное.
Закаливание окажется полезным начинанием. Подойдут легкие обливания или ежедневный холодных душ.
Если проделать описанное выше, то жизнь снова наполнится новыми эмоциями и впечатлениями.
Духовное развитие
Пожилой человек обычно задумывается о себе и собственной жизни, особенно в духовном смысле. Он размышляет о том, как прожил жизнь и чего успел добиться. Часто в голове возникают различные философские мысли. Благодаря этому можно понять, что в жизни для человека является главным. Кроме того, приходит осознание, чем же заниматься дальше.
Одни люди начинают помогать другим, вторые занимаются благотворительность. Третьи занимаются творчеством, ведь свободного времени теперь достаточно и можно достичь серьезных высот. Четвертым становятся интересны духовные вещи, а пятые в конце концов собираются с мыслями и реализуют то, о чем мечтали всю свою сознательную жизнь. Задумайтесь - а вдруг ваша душа подскажет вам, чем заниматься дальше?
Тренировка интеллекта
Тренировать собственный интеллект и психику необходимо всегда, сколько бы вам не было лет. Постоянный умственный труд будет на пользу человеку. Он сможет поддерживать его здоровье и ум. В некоторых случаях нехитрые действия вернут привлекательность и даже молодость. Пожилой человек может выбрать занятия, которые приведены ниже:
- изучайте новые предметы или какие-то научные направления, которые покажутся вам интересными;
- выучите какой-нибудь зарубежный язык, благодаря этому психика будет в тонусе, а болезнь Альцгеймера получит хорошую профилактику;
- изучайте компьютерные технологии - без них сегодня никуда;
- читайте книги – это самое доступное дело, которое только придумало человечество;
- освойте новую профессию через интернет;
- разгадывайте кроссворды и решайте головоломки;
- играйте в настольные игры - они позволят развить умственные способности и преобразят память.
Если выполнять хотя бы часть написанного, то жизнь получится разнообразной и захватывающей. И уже не будет времени думать про что-то плохое. Меньше смотрите телевизор и тем более новости, в них вы не узнаете ничего хорошего и только заразитесь негативом.
Чаще знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь волонтерством и ручным трудом, научитесь играть на музыкальном инструменте, отправьтесь в путешествие. Словом, занимайтесь тем, что нравится именно вам. Пожилые годы наполнятся смыслом и любовью близких. И ни в коем случае не воспринимайте возраст 60+ как конец жизни - обязательно поменяйте свое мышление и начните думать по-другому!
Организация досуга и распорядок дня пенсионеров в наших пансионатах полностью соответствует вышеперечисленным рекомендациям. Работа наших специалистов направлена не только на поддержание физического здоровья, но и морального благополучия жителей пансионата.
