В среднем 50% людей старше 60 лет сталкивается с судорогами в ногах. Это проявляется напряжение икроножной мышцы, групп мышц передней поверхности голени, передней и задней поверхности бедра. Затем напряжение сменяется острой резкой болью, распространяющейся по всей ноге.
В этой статье мы расскажем о возможных причинах возникновения и о том как лечить судороги в ногах.
Причины появления судорог
Судороги в ногах могут быть связаны со следующими факторами:
- плохое кровоснабжение мышц, связанное с возрастом, заболеванием сосудов, хроническими заболеваниями (сахарный диабет и др.);
- дисбаланс в обмене электролитов;
- неврологические заболевания.
Они могут служить причиной как вместе, так и по одному.
Ведущей причиной служит нарушение притока свежей артериальной крови. Это запускает каскад реакций: временная ишемия с последующей атрофией, нарушения обмена ионов. Ускорять процесс могут:
- приём некоторых фармпрепаратов (диуретики, слабительные, антипсихотические лекарства);
- хронические отравления токсическими веществами;
- недостаток или не усвоение витаминов (прежде всего группы В), минералов, микроэлементов. Приводить к этому может неправильное питание, заболевания желудка и кишечника, патологии почек и печени;
- нервное перенапряжение;
- хронические заболевания;
- частые переохлаждения ног;
- неравномерная нагрузка на ногу: чаще всего при болезнях суставах, парезах и параличах, когда человек щадит одну ногу, при этом активно используя другую.
Судороги в ногах могут быть первым симптомом, а также постоянным проявлением некоторых заболеваний.
- Атеросклероз.
- Инфекционные заболевания.
- Заболевания почек и печени.
- Эндокринные нарушения.
- Варикозная болезнь.
- Заболевания нервной системы.
Первая помощь
Что делать при судорогах в ногах, если они застали врасплох? В основном приступы происходят в ночное время. Специалисты пансионата для престарелых советуют воспользоваться одной из описанных рекомендаций. 
- Если у Вас холодный пол, пройдитесь по нему или хотя бы отпустите на пол сведённую судорогой мышцу. Вместо холодного пола можно воспользоваться промоченной водой холодной тряпкой.
- Активно помассировать ногу.
- Стерильной иглой из-под шприца уколоть больное место;
- Куском льда погладить ногу.
- Растянуть больную мышцу пальцами на себя.
- Обе ноги поместить в ёмкость с тёплой водой.
Лекарства и полезные продукты
Для лечения судорог применяются лекарственные препараты следующих групп:
- бензодиазепины;
- блокаторы кальциевых каналов;
- дофаминэргические препараты;
- анксиолитики;
- трициклические антидепрессанты;
- седативные;
- препараты для лечения нейропатических болей;
- Н- и М-холиноблокаторы;
- миорелаксанты.
Назначать лекарства может только врач. Во-первых, у них есть нежелательные эффекты, поэтому они могут сделать хуже, во-вторых их не продадут без рецепта.
Может ощутимо помочь включения некоторых продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
- Орехи.
- Бобовые.
- Злаки.
- Гречневая каша.
- Жирные сорта рыбы.
- Запечённая картошка.
- Курага.
- Молочные продукты.
Из искусственных добавок можно принимать поливитамины (Ундевит, Биомакс), препараты магния, (Магнерот), калия (Панангин, Аспаркам и др.), кальция (глюконат кальция и др.).
Народные средства: в соотношении 2 к 1 перемешать натёртый чеснок и камфорное масло, убрать на 1.5 недели в тёмное прохладное место. Процеженной смесью смазывать мышцы голени перед сном.
Ещё можно приготовить отвар из листьев крапивы, тимьяна и липы и пить один месяц по стакану в день.
Лечебные процедуры
Лечить судороги в ногах можно и нужно немедикаментозными средствами.
- Сбалансированные нагрузки на мышцы ног: поездки на велосипеде, спокойная ходьба, плавание в бассейне.
- Массирование голеней и стоп перед сном.
- Правильно питаться, включить описанные выше продукты в рацион
- Наладить режим дня: не пить алкоголь, чай и кофе на ночь, мочегонные напитки и лекарства, исключить физические нагрузки перед отходом ко сну.
Профилактика судорог неспецифическая: любовь к движению, правильное питание (ограничение солёного, жирного, сладкого), занятия физкультурой и спортом, регулярное посещение врачей и выполнение их рекомендаций. Будьте здоровы! 
